احلام الانمى
هاى يا بنات كتير نورتوا المنتدى
اذا كنتى بنوته زائرة نتمنى منكى التسجيل و اذا كنتى عضوة
هيا سريعة ادخلى لتشاركينى المرح
احلام الانمى
هاى يا بنات كتير نورتوا المنتدى
اذا كنتى بنوته زائرة نتمنى منكى التسجيل و اذا كنتى عضوة
هيا سريعة ادخلى لتشاركينى المرح
احلام الانمى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة الاحلامأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أنت و أعصابك

اذهب الى الأسفل 
+2
~اح بنوتة لى~
كلوفر
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كلوفر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
كلوفر


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 160

النقاط : 1

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 20/09/1997

تاريخ التسجيل : 31/10/2009

العمر : 26

الموقع : احلام الانمى

العمل/الترفيه : ركوب الخيل و السباحة والتصوير

المزاج : ممتاز


أنت و أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: أنت و أعصابك   أنت و أعصابك I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 7:04 pm

في هذه الأيام التي يكثر فيها التوتر و القلق و شد الأعصاب و يعيش معظم الناس تحت ضغط يومي و مستمر في سباقهم و تنافسهم على الحياة . من المهم ان تعرف اخي الكريم كيف تحيا مع اعصابك ,فقد اصبح الناس اليوم يعتمدون كثيرا على الأدوية المهدئة و ينسون ان الطبيعة ارادت لهم حياة هانئة بدون ادوية صناعية وقد اصبح الكثير مستودعات متحركة للأدوية و المهدئات اذ صاروا ضجرين و عديمي الصبر وهم يتسابقون الى اعمالهم اليومية بسرعة مدمرة لصحتهم .
فهل اصابتك احد هذه الأعراض : الأوجاع , الصداع , البقع الجلدية , تساقط الدموع و الأرتعاش ؟ اذن فلتعلم انك تواجه مشكلة مع اعصابك التي انهكتها سرعة و مشاغل هذه الحياة .
ان معظم الأضطرابات العصبية تأتي من الشعور باليأس . وقد تشعر باليأس لأنك تجد ان العمل الذي امامك هو اكثر مما يسمح الوقت المحدد لأنجازه . او لأن ديونك كثيرة ولا تستطيع ان تسددها . ان عدم قدرتك على الوفاء بالضروريات و الألتزامات يسبب معظم المتاعب بالنسبة لجهازك العصبي . قد لا تدرك سبب عصبيتك ولكنك تعلم بانك اصبحت سريع الغضب وتثور لأي سبب وتشعر برغبتك بالتحرر من هذا وايجاد الطريقة المثلى للعيش مع اعصابك .
والآن دعني ان اقدم لك هذه الأقتراحات الخمسة وهي ليست بدواء عام لكافة الأمراض ولكنها تساعدنا على انتشال انفسنا من الرمال السائبة التي تتميز بها الحياة العصرية .
أولا - عش كل يوم بيومه : من السهل ان نقول و ننصح بعدم القلق بخصوص المشاكل القادمة ولكن التطبيق صعب . علينا ان نحيا يوما فيوما ولا نفكر بمشاكل الغد المحتملة . ولكن هذا لا يعني الا تخطط ابدا للمستقبل او ان تكتفي بالأكل و الشرب كلما احتجت الى ذلك . بل العيش كل يوم بيومه معناه ان تنجز ما تستطيعه وتترك الباقي للغد . اعقد العزم الا تشغل عقلك بمشاكل الغد , فليس من الأنصاف لك او للشخص الذي تحدثه بعد ان تعود الى بيتك فور انتهاء عملك , ان تظهر الكآبة على وجهك .
ثانيا- احصل على وقت كاف للنوم كل يوم : فليس اصعب على اعصابك من ان تكون مرهقا بسبب قلة النوم . بعض الناس يفتخرون بانهم ينامون ساعات قليلة فقط ومع ذلك يواصلون اعمالهم بكفاءة عالية . ولكن هذه الطريقة لا يمكن ان تستمر طويلا لأن الطبيعة سرعان ما تحتج على هذا الأنتهاك . انك تحتاج الى ثماني ساعات من النوم كل يوميا و يمكنك ان تنام هذه الساعات الثماني دفعة واحدة او ان تنقصها ساعة او ساعتين على ان تاخ\ لك قسطا من النوم اثناء النهار .
ثالثا- مرن جسدك بالرياضة و التسلية : ان الحركة النشبطة لكافة اجزاء الجسم تريح الأعصاب المتعبة و تقوي العضلات و تحصن الجسم لمواجهة اعباء الحياة اليومية . اننا نميل بطبعنا الى الجلوس ولا نحب القيام والحركة كثيرا . فمهما كان نوع التسلية التي تقوم بها عزيزي المستمع سواء كانت السير او السباحة او العمل في الحديقة او الأشتراك في لعبة كرة القدم فقم بها كل يوم ولكن بالتدريج . فالقيام بالتمرين اليومي القليل خير من القيام به دفعة واحدة في نهاية الأسبوع عندما تكون متعبا و عضلاتك منهكة . الوقت الذي تقضيه لتجديد طاقتك ليس وقتا ضائعا و ستجد بان 15 دقيقة من تغيير نشاطك كل يوم ستساعد جسمك و عقلك للأستعداد للمهام اليومية . اما بالنسبة لمن يقومون باعمال عضلية شاقة طول اليوم فمن الأفضل لهم ان يمارسوا هواية المطالعة و الأعمال الفكرية كي تستريح اعصابهم .
رابعا- كن بشوشا وانظر الى الجانب المضيء عندما تبدو الأمور صعبة امامك : حين تتأزم معك الأمور تذكر بأنه يوجد وجه بشوش لكل موقف تقريبا . قد يتطلب الأمر بعض الجهد كي ترى ذلك الجانب المضيء ولكن مجهودك هذا عن طريق الدعابة و البشاشة سيكون مجزيا حقا .
خامسا- ثق بالله : فالثقة بالله يمكنها ان تفعل ما لا يمكن ان يفعله اي شيء آخر لأزالة التوتر . ان ايمانك و ثباتك على النهج الصحيح سيجعلانك تصمد في الأزمات . فلا شيء افضل من ذاك اطلاقا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~اح بنوتة لى~
مساعدة
مساعدة
~اح بنوتة لى~


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 322

النقاط : 375

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 23/03/1998

تاريخ التسجيل : 22/10/2009

العمر : 26


أنت و أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   أنت و أعصابك I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 18, 2009 8:04 pm

أنت و أعصابك 88388
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة كيوت
بنوتة هامة
بنوتة هامة
بنوتة كيوت


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 429

النقاط : 565

تقيمك : 1

تاريخ الميلاد : 22/04/1998

تاريخ التسجيل : 30/10/2009

العمر : 25

الموقع : #*^ لايــوجــد ^*#

العمل/الترفيه : طالبة - اصمم - اشاهد الانمي

المزاج : * طفلة *


أنت و أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   أنت و أعصابك I_icon_minitimeالجمعة يناير 01, 2010 8:34 pm

أنت و أعصابك 175197
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كورنى
المديرة
المديرة
كورنى


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1675

النقاط : 1874

تقيمك : 10

تاريخ الميلاد : 09/02/1997

تاريخ التسجيل : 23/06/2009

العمر : 27

الموقع : احلام الانمى

العمل/الترفيه : الجلوس على النت

المزاج : ممتاز


أنت و أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   أنت و أعصابك I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 05, 2010 8:58 pm

85
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://krazegirl.ahlamountada.com
محبة الانمي
بنوتة هامة
بنوتة هامة
محبة الانمي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1686

النقاط : 1735

تقيمك : 3

تاريخ الميلاد : 31/07/1995

تاريخ التسجيل : 11/06/2010

العمر : 28

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : حزين بشكل لا يتوقع


أنت و أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   أنت و أعصابك I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 9:25 pm

أنت و أعصابك 167296
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة سكر
بنوتة هامة
بنوتة هامة
بنوتة سكر


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1208

النقاط : 1269

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 17/09/1996

تاريخ التسجيل : 22/04/2010

العمر : 27

الموقع : stardoll

العمل/الترفيه : مشاهدة حلقات الانمي

المزاج : حزين جدا


أنت و أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   أنت و أعصابك I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 12:11 pm

أنت و أعصابك 204700
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنت و أعصابك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام الانمى  :: المنتديات الخاصة بك.. :: جمالك و اناقتك.؟.-
انتقل الى: