كلوفر نائبة المديرة
الجنس : عدد المساهمات : 160
النقاط : 1
تقيمك : 2
تاريخ الميلاد : 20/09/1997
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 26
الموقع : احلام الانمى
العمل/الترفيه : ركوب الخيل و السباحة والتصوير
المزاج : ممتاز
| موضوع: أنت و أعصابك الأربعاء نوفمبر 18, 2009 7:04 pm | |
| في هذه الأيام التي يكثر فيها التوتر و القلق و شد الأعصاب و يعيش معظم الناس تحت ضغط يومي و مستمر في سباقهم و تنافسهم على الحياة . من المهم ان تعرف اخي الكريم كيف تحيا مع اعصابك ,فقد اصبح الناس اليوم يعتمدون كثيرا على الأدوية المهدئة و ينسون ان الطبيعة ارادت لهم حياة هانئة بدون ادوية صناعية وقد اصبح الكثير مستودعات متحركة للأدوية و المهدئات اذ صاروا ضجرين و عديمي الصبر وهم يتسابقون الى اعمالهم اليومية بسرعة مدمرة لصحتهم . فهل اصابتك احد هذه الأعراض : الأوجاع , الصداع , البقع الجلدية , تساقط الدموع و الأرتعاش ؟ اذن فلتعلم انك تواجه مشكلة مع اعصابك التي انهكتها سرعة و مشاغل هذه الحياة . ان معظم الأضطرابات العصبية تأتي من الشعور باليأس . وقد تشعر باليأس لأنك تجد ان العمل الذي امامك هو اكثر مما يسمح الوقت المحدد لأنجازه . او لأن ديونك كثيرة ولا تستطيع ان تسددها . ان عدم قدرتك على الوفاء بالضروريات و الألتزامات يسبب معظم المتاعب بالنسبة لجهازك العصبي . قد لا تدرك سبب عصبيتك ولكنك تعلم بانك اصبحت سريع الغضب وتثور لأي سبب وتشعر برغبتك بالتحرر من هذا وايجاد الطريقة المثلى للعيش مع اعصابك . والآن دعني ان اقدم لك هذه الأقتراحات الخمسة وهي ليست بدواء عام لكافة الأمراض ولكنها تساعدنا على انتشال انفسنا من الرمال السائبة التي تتميز بها الحياة العصرية . أولا - عش كل يوم بيومه : من السهل ان نقول و ننصح بعدم القلق بخصوص المشاكل القادمة ولكن التطبيق صعب . علينا ان نحيا يوما فيوما ولا نفكر بمشاكل الغد المحتملة . ولكن هذا لا يعني الا تخطط ابدا للمستقبل او ان تكتفي بالأكل و الشرب كلما احتجت الى ذلك . بل العيش كل يوم بيومه معناه ان تنجز ما تستطيعه وتترك الباقي للغد . اعقد العزم الا تشغل عقلك بمشاكل الغد , فليس من الأنصاف لك او للشخص الذي تحدثه بعد ان تعود الى بيتك فور انتهاء عملك , ان تظهر الكآبة على وجهك . ثانيا- احصل على وقت كاف للنوم كل يوم : فليس اصعب على اعصابك من ان تكون مرهقا بسبب قلة النوم . بعض الناس يفتخرون بانهم ينامون ساعات قليلة فقط ومع ذلك يواصلون اعمالهم بكفاءة عالية . ولكن هذه الطريقة لا يمكن ان تستمر طويلا لأن الطبيعة سرعان ما تحتج على هذا الأنتهاك . انك تحتاج الى ثماني ساعات من النوم كل يوميا و يمكنك ان تنام هذه الساعات الثماني دفعة واحدة او ان تنقصها ساعة او ساعتين على ان تاخ\ لك قسطا من النوم اثناء النهار . ثالثا- مرن جسدك بالرياضة و التسلية : ان الحركة النشبطة لكافة اجزاء الجسم تريح الأعصاب المتعبة و تقوي العضلات و تحصن الجسم لمواجهة اعباء الحياة اليومية . اننا نميل بطبعنا الى الجلوس ولا نحب القيام والحركة كثيرا . فمهما كان نوع التسلية التي تقوم بها عزيزي المستمع سواء كانت السير او السباحة او العمل في الحديقة او الأشتراك في لعبة كرة القدم فقم بها كل يوم ولكن بالتدريج . فالقيام بالتمرين اليومي القليل خير من القيام به دفعة واحدة في نهاية الأسبوع عندما تكون متعبا و عضلاتك منهكة . الوقت الذي تقضيه لتجديد طاقتك ليس وقتا ضائعا و ستجد بان 15 دقيقة من تغيير نشاطك كل يوم ستساعد جسمك و عقلك للأستعداد للمهام اليومية . اما بالنسبة لمن يقومون باعمال عضلية شاقة طول اليوم فمن الأفضل لهم ان يمارسوا هواية المطالعة و الأعمال الفكرية كي تستريح اعصابهم . رابعا- كن بشوشا وانظر الى الجانب المضيء عندما تبدو الأمور صعبة امامك : حين تتأزم معك الأمور تذكر بأنه يوجد وجه بشوش لكل موقف تقريبا . قد يتطلب الأمر بعض الجهد كي ترى ذلك الجانب المضيء ولكن مجهودك هذا عن طريق الدعابة و البشاشة سيكون مجزيا حقا . خامسا- ثق بالله : فالثقة بالله يمكنها ان تفعل ما لا يمكن ان يفعله اي شيء آخر لأزالة التوتر . ان ايمانك و ثباتك على النهج الصحيح سيجعلانك تصمد في الأزمات . فلا شيء افضل من ذاك اطلاقا. | |
|
~اح بنوتة لى~ مساعدة
الجنس : عدد المساهمات : 322
النقاط : 375
تقيمك : 2
تاريخ الميلاد : 23/03/1998
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 26
| موضوع: رد: أنت و أعصابك الأربعاء نوفمبر 18, 2009 8:04 pm | |
| | |
|
بنوتة كيوت بنوتة هامة
الجنس : عدد المساهمات : 429
النقاط : 565
تقيمك : 1
تاريخ الميلاد : 22/04/1998
تاريخ التسجيل : 30/10/2009
العمر : 25
الموقع : #*^ لايــوجــد ^*#
العمل/الترفيه : طالبة - اصمم - اشاهد الانمي
المزاج : * طفلة *
| موضوع: رد: أنت و أعصابك الجمعة يناير 01, 2010 8:34 pm | |
| | |
|
كورنى المديرة
الجنس : عدد المساهمات : 1675
النقاط : 1874
تقيمك : 10
تاريخ الميلاد : 09/02/1997
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
العمر : 27
الموقع : احلام الانمى
العمل/الترفيه : الجلوس على النت
المزاج : ممتاز
| موضوع: رد: أنت و أعصابك الثلاثاء يناير 05, 2010 8:58 pm | |
| | |
|
محبة الانمي بنوتة هامة
الجنس : عدد المساهمات : 1686
النقاط : 1735
تقيمك : 3
تاريخ الميلاد : 31/07/1995
تاريخ التسجيل : 11/06/2010
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : حزين بشكل لا يتوقع
| موضوع: رد: أنت و أعصابك الثلاثاء يوليو 06, 2010 9:25 pm | |
| | |
|
بنوتة سكر بنوتة هامة
الجنس : عدد المساهمات : 1208
النقاط : 1269
تقيمك : 2
تاريخ الميلاد : 17/09/1996
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 27
الموقع : stardoll
العمل/الترفيه : مشاهدة حلقات الانمي
المزاج : حزين جدا
| موضوع: رد: أنت و أعصابك الأربعاء يوليو 07, 2010 12:11 pm | |
| | |
|