احلام الانمى
هاى يا بنات كتير نورتوا المنتدى
اذا كنتى بنوته زائرة نتمنى منكى التسجيل و اذا كنتى عضوة
هيا سريعة ادخلى لتشاركينى المرح



 
الرئيسيةبوابة الاحلامالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أنت و أعصابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كلوفر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 160

النقاط : 1

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 20/09/1997

تاريخ التسجيل : 31/10/2009

العمر : 20

الموقع : احلام الانمى

العمل/الترفيه : ركوب الخيل و السباحة والتصوير

المزاج : ممتاز


مُساهمةموضوع: أنت و أعصابك   الأربعاء نوفمبر 18, 2009 7:04 pm

في هذه الأيام التي يكثر فيها التوتر و القلق و شد الأعصاب و يعيش معظم الناس تحت ضغط يومي و مستمر في سباقهم و تنافسهم على الحياة . من المهم ان تعرف اخي الكريم كيف تحيا مع اعصابك ,فقد اصبح الناس اليوم يعتمدون كثيرا على الأدوية المهدئة و ينسون ان الطبيعة ارادت لهم حياة هانئة بدون ادوية صناعية وقد اصبح الكثير مستودعات متحركة للأدوية و المهدئات اذ صاروا ضجرين و عديمي الصبر وهم يتسابقون الى اعمالهم اليومية بسرعة مدمرة لصحتهم .
فهل اصابتك احد هذه الأعراض : الأوجاع , الصداع , البقع الجلدية , تساقط الدموع و الأرتعاش ؟ اذن فلتعلم انك تواجه مشكلة مع اعصابك التي انهكتها سرعة و مشاغل هذه الحياة .
ان معظم الأضطرابات العصبية تأتي من الشعور باليأس . وقد تشعر باليأس لأنك تجد ان العمل الذي امامك هو اكثر مما يسمح الوقت المحدد لأنجازه . او لأن ديونك كثيرة ولا تستطيع ان تسددها . ان عدم قدرتك على الوفاء بالضروريات و الألتزامات يسبب معظم المتاعب بالنسبة لجهازك العصبي . قد لا تدرك سبب عصبيتك ولكنك تعلم بانك اصبحت سريع الغضب وتثور لأي سبب وتشعر برغبتك بالتحرر من هذا وايجاد الطريقة المثلى للعيش مع اعصابك .
والآن دعني ان اقدم لك هذه الأقتراحات الخمسة وهي ليست بدواء عام لكافة الأمراض ولكنها تساعدنا على انتشال انفسنا من الرمال السائبة التي تتميز بها الحياة العصرية .
أولا - عش كل يوم بيومه : من السهل ان نقول و ننصح بعدم القلق بخصوص المشاكل القادمة ولكن التطبيق صعب . علينا ان نحيا يوما فيوما ولا نفكر بمشاكل الغد المحتملة . ولكن هذا لا يعني الا تخطط ابدا للمستقبل او ان تكتفي بالأكل و الشرب كلما احتجت الى ذلك . بل العيش كل يوم بيومه معناه ان تنجز ما تستطيعه وتترك الباقي للغد . اعقد العزم الا تشغل عقلك بمشاكل الغد , فليس من الأنصاف لك او للشخص الذي تحدثه بعد ان تعود الى بيتك فور انتهاء عملك , ان تظهر الكآبة على وجهك .
ثانيا- احصل على وقت كاف للنوم كل يوم : فليس اصعب على اعصابك من ان تكون مرهقا بسبب قلة النوم . بعض الناس يفتخرون بانهم ينامون ساعات قليلة فقط ومع ذلك يواصلون اعمالهم بكفاءة عالية . ولكن هذه الطريقة لا يمكن ان تستمر طويلا لأن الطبيعة سرعان ما تحتج على هذا الأنتهاك . انك تحتاج الى ثماني ساعات من النوم كل يوميا و يمكنك ان تنام هذه الساعات الثماني دفعة واحدة او ان تنقصها ساعة او ساعتين على ان تاخ\ لك قسطا من النوم اثناء النهار .
ثالثا- مرن جسدك بالرياضة و التسلية : ان الحركة النشبطة لكافة اجزاء الجسم تريح الأعصاب المتعبة و تقوي العضلات و تحصن الجسم لمواجهة اعباء الحياة اليومية . اننا نميل بطبعنا الى الجلوس ولا نحب القيام والحركة كثيرا . فمهما كان نوع التسلية التي تقوم بها عزيزي المستمع سواء كانت السير او السباحة او العمل في الحديقة او الأشتراك في لعبة كرة القدم فقم بها كل يوم ولكن بالتدريج . فالقيام بالتمرين اليومي القليل خير من القيام به دفعة واحدة في نهاية الأسبوع عندما تكون متعبا و عضلاتك منهكة . الوقت الذي تقضيه لتجديد طاقتك ليس وقتا ضائعا و ستجد بان 15 دقيقة من تغيير نشاطك كل يوم ستساعد جسمك و عقلك للأستعداد للمهام اليومية . اما بالنسبة لمن يقومون باعمال عضلية شاقة طول اليوم فمن الأفضل لهم ان يمارسوا هواية المطالعة و الأعمال الفكرية كي تستريح اعصابهم .
رابعا- كن بشوشا وانظر الى الجانب المضيء عندما تبدو الأمور صعبة امامك : حين تتأزم معك الأمور تذكر بأنه يوجد وجه بشوش لكل موقف تقريبا . قد يتطلب الأمر بعض الجهد كي ترى ذلك الجانب المضيء ولكن مجهودك هذا عن طريق الدعابة و البشاشة سيكون مجزيا حقا .
خامسا- ثق بالله : فالثقة بالله يمكنها ان تفعل ما لا يمكن ان يفعله اي شيء آخر لأزالة التوتر . ان ايمانك و ثباتك على النهج الصحيح سيجعلانك تصمد في الأزمات . فلا شيء افضل من ذاك اطلاقا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~اح بنوتة لى~
مساعدة
مساعدة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 322

النقاط : 375

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 23/03/1998

تاريخ التسجيل : 22/10/2009

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   الأربعاء نوفمبر 18, 2009 8:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة كيوت
بنوتة هامة
بنوتة هامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 429

النقاط : 565

تقيمك : 1

تاريخ الميلاد : 22/04/1998

تاريخ التسجيل : 30/10/2009

العمر : 19

الموقع : #*^ لايــوجــد ^*#

العمل/الترفيه : طالبة - اصمم - اشاهد الانمي

المزاج : * طفلة *


مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   الجمعة يناير 01, 2010 8:34 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كورنى
المديرة
المديرة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1675

النقاط : 1874

تقيمك : 10

تاريخ الميلاد : 09/02/1997

تاريخ التسجيل : 23/06/2009

العمر : 20

الموقع : احلام الانمى

العمل/الترفيه : الجلوس على النت

المزاج : ممتاز


مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   الثلاثاء يناير 05, 2010 8:58 pm

85


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://krazegirl.ahlamountada.com
محبة الانمي
بنوتة هامة
بنوتة هامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1686

النقاط : 1735

تقيمك : 3

تاريخ الميلاد : 31/07/1995

تاريخ التسجيل : 11/06/2010

العمر : 22

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : حزين بشكل لا يتوقع


مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   الثلاثاء يوليو 06, 2010 9:25 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة سكر
بنوتة هامة
بنوتة هامة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1208

النقاط : 1269

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 17/09/1996

تاريخ التسجيل : 22/04/2010

العمر : 21

الموقع : stardoll

العمل/الترفيه : مشاهدة حلقات الانمي

المزاج : حزين جدا


مُساهمةموضوع: رد: أنت و أعصابك   الأربعاء يوليو 07, 2010 12:11 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنت و أعصابك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام الانمى  :: المنتديات الخاصة بك.. :: جمالك و اناقتك.؟.-
انتقل الى: