احلام الانمى
هاى يا بنات كتير نورتوا المنتدى
اذا كنتى بنوته زائرة نتمنى منكى التسجيل و اذا كنتى عضوة
هيا سريعة ادخلى لتشاركينى المرح
احلام الانمى
هاى يا بنات كتير نورتوا المنتدى
اذا كنتى بنوته زائرة نتمنى منكى التسجيل و اذا كنتى عضوة
هيا سريعة ادخلى لتشاركينى المرح
احلام الانمى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةبوابة الاحلامأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الماء سر رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
+3
كورنى
ايليتا
بنوتة كيوت
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة كيوت
بنوتة هامة
بنوتة هامة
بنوتة كيوت


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 429

النقاط : 565

تقيمك : 1

تاريخ الميلاد : 22/04/1998

تاريخ التسجيل : 30/10/2009

العمر : 25

الموقع : #*^ لايــوجــد ^*#

العمل/الترفيه : طالبة - اصمم - اشاهد الانمي

المزاج : * طفلة *


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 31, 2009 2:24 pm

الماء سر الرشاقة
- يعتقد كثير من الناس أن تنظيم الطعام هو الوسيلة الوحيدة لإستعادة الرشاقة و تقليل وزن الجسم الزائد, كما يعتقد الكثيرون أن الماء عنصر هام في حدوث مشكلة الوزن الزائد، حتى أن البعض يتهمونه بأنه السبب الأساسي وراء تكون الكرش الضخم، و البطن المترهلة, لكن الماء بريء تماماً من هذه الإتهامات، و العكس صحيح، ذلك أن الماء عنصر ضروري للشخص الذي يحاول أن يفقد وزناً، بل و يساعد على إستمرار حالة الرشاقة بعد فقد الوزن .
- يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن و الصحة العامة أيضا و من المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي بل يكاد الماء أن يكون المفتاح السحري لخفض الوزن الدائم.
- يعمل الماء على خفض الشهية و يساعد على إجراء العمليات الأيضية من هدم و إحتراق للدهون المختزنة في الجسم, و يحافظ الماء على حالة العضلات الجيدة، كما يغسل الشوائب من الدم فتخرج مع البول، و أيضاً يمنع حدوث الإمساك, و الشخص السمين بالذات يحتاج إلى كثير من الماء, و أثناء فقد الوزن فإن الشخص يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء قد تصل إلى حوالي 3 لتر من الماء يومياً, و يستحسن أن يتم شرب كوبين من الماء خلال ثلاثين دقيقة في الصباح ثم من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء في فترة الظهيرة و قبل تناول الطعام، و مثل ذلك قبل العشاء, مع مراعاة أن يتم شرب الماء حوالي نصف ساعة قبل الوجبات لكي يساعد على إرتواء الجسم و بالتالي إرتواء جدران المعدة و تشبعها بالماء, و و بالتالي تقليل الشهية للطعام.
- و يعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، و يتم تبادل هذه المعلومة كما لو كانت حقيقة واقعة، و في الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماماً ذلك أن شرب الماء البارد و ليس الساخن أو المثلج هو الذي يساعد على فقد الوزن.
- الماء يساعد على زيادة الطاقة المنصرفة من الجسم و من ثم حرق الدهون و الماء يقلل من الشهية بطريقة طبيعية و يساعد الجسم على تكسير الدهون المختزنة في الجسم .
- و لقد أظهرت الدراسات أن الإنخفاض في تناول الماء يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، في حين أن زيادة استهلاك الماء تقلل فعليا من المخزون الدهني.
- للماء وظيفة هامة أخرى أثناء علاج البدانة و لوزن الزائد، ذلك إنه خلال نزول وزن الجسم فإن الجسم ينتج كثيراً من النفايات و الفضلات التي يجب التخلص منها ، إذ أن الدهن الذي تم تكسيره خلال عملية النزول ينتج عنه مواد سامة و نفايات مثل الأجسام الكيتونية و غيرها, و هنا يكون دور الماء الذي يذهب بهذه الفضلات إلى خارج الجسم عن طريق الكلي و إدرار البول .
- تلخيصاً لما سبق فإن الجسم لا يستطيع أن يعمل بطريقة طبيعية بدون ماء كاف، و هو لن يستطيع تكسير الدهون المختزنة بطريقة فعالة بدون الماء, أيضا الماء المختزن قد يزيد من وزن الجسم الزائد أصلاً و لكي نتخلص من الماء الزائد يجب أن نشرب كمية أكبر من الماء و يمكن بكل إرتياح الإقرار بأن الماء ضروري جداً لفقد الوزن الزائد .
- و لكن ما هي الكمية الكافية المطلوبة من الماء ؟ في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم, لكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل 10 كيلوجرامات من الوزن الزائد .
- و يجب مراعاة زيادة كمية الماء المستهلك أيضاً في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار و لايحتسب شرب القهوة من هذه الكمية على الإطلاق، كما يجب ألا تزيد مشروبات الشاي و الدايت و العصائر عن ثلث الكمية التي يجب إستهلاكها، إذ إنها لا تؤدي إلى التوازن المائي الذي يقوم به الماء العذب .
- إن الجسم يقوم بوظائفه بطريقة جيدة عندما تكون سوائله في حالة طيبة، فلا يكون هناك إحتجاز للماء في الجسم، كما يحترق المزيد من الدهون حتى يمكن للجسم إستخدام الطاقة الكامنة فيه و هنا يشعر الإنسان بالعطش بصورة طبيعية كما أن الجوع سيقل بالتدريج و لو توقفت عن شرب كمية كافية من الماء، فان سوائل الجسم ستكون في حالة غير متوازنة مرة أخرى، و عندها سيتم إحتجاز الماء، و يزيد الوزن مع فقد حقيقي لإحساس العطش الطبيعي لذا لا تعتمد على إحساسك بالعطش بل تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً .
- إذاً الماء هو الحل لمشكلة السمنة التي لا تستجيب للأنظمة الغذائية المختلفةو نختم بملاحظة أن الماء له وظيفة هامة إضافية و لو إنها تتم خارج جسم الإنسان، رغم صلتها الوثيقة بالصحة و الرشاقة، فالماء هو الوسط الذي تمارس فيه واحدة من أهم رياضات الرشاقة، وهي رياضة السباحة, فالسباحة تؤدي إلى معدل صرف طاقة عال إذ أن دقيقة السباحة تكلف الشخص البالغ من الوزن 70 كيوجراما 11.2 سعراً في الدقيقة, فيما يكلفه المشي 5.2 سعر في الدقيقة، بينما يكلفه الجلوس 1.3 سعراً في الدقيقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايليتا
بنوتة مبدعة
بنوتة مبدعة
ايليتا


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 134

النقاط : 149

تقيمك : 0

تاريخ الميلاد : 16/12/1994

تاريخ التسجيل : 19/12/2009

العمر : 29

الموقع : لايوجد

العمل/الترفيه : اطلع على الانترنت

المزاج : ممتاز


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 01, 2010 6:18 pm

الماء سر رشاقتك 204700 الماء سر رشاقتك 88388
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كورنى
المديرة
المديرة
كورنى


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1675

النقاط : 1874

تقيمك : 10

تاريخ الميلاد : 09/02/1997

تاريخ التسجيل : 23/06/2009

العمر : 27

الموقع : احلام الانمى

العمل/الترفيه : الجلوس على النت

المزاج : ممتاز


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 01, 2010 7:25 pm

:AR:
85
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://krazegirl.ahlamountada.com
بنوتة كيوت
بنوتة هامة
بنوتة هامة
بنوتة كيوت


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 429

النقاط : 565

تقيمك : 1

تاريخ الميلاد : 22/04/1998

تاريخ التسجيل : 30/10/2009

العمر : 25

الموقع : #*^ لايــوجــد ^*#

العمل/الترفيه : طالبة - اصمم - اشاهد الانمي

المزاج : * طفلة *


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالجمعة يناير 01, 2010 8:32 pm

عفوا الله يسلمكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اناستازيا
نائبة المديرة
نائبة المديرة
اناستازيا


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 646

النقاط : 695

تقيمك : 1

تاريخ الميلاد : 12/01/1998

تاريخ التسجيل : 11/12/2009

العمر : 26


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالسبت يناير 02, 2010 1:50 pm

الماء سر رشاقتك 789603 الماء سر رشاقتك 789603 الماء سر رشاقتك 204700 الماء سر رشاقتك 204700
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الانمي
بنوتة هامة
بنوتة هامة
محبة الانمي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1686

النقاط : 1735

تقيمك : 3

تاريخ الميلاد : 31/07/1995

تاريخ التسجيل : 11/06/2010

العمر : 28

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : حزين بشكل لا يتوقع


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 9:26 pm

الماء سر رشاقتك 175197
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة سكر
بنوتة هامة
بنوتة هامة
بنوتة سكر


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1208

النقاط : 1269

تقيمك : 2

تاريخ الميلاد : 17/09/1996

تاريخ التسجيل : 22/04/2010

العمر : 27

الموقع : stardoll

العمل/الترفيه : مشاهدة حلقات الانمي

المزاج : حزين جدا


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 12:09 pm

الماء سر رشاقتك 216728
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة دلع
بنوتة مبدعة
بنوتة مبدعة
لمسة دلع


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 168

النقاط : 181

تقيمك : 0

تاريخ الميلاد : 08/08/1996

تاريخ التسجيل : 25/07/2010

العمر : 27

المزاج : فرحانه


الماء سر رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الماء سر رشاقتك   الماء سر رشاقتك I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 05, 2010 3:26 am

الماء سر رشاقتك 88388
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الماء سر رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام الانمى  :: المنتديات الخاصة بك.. :: جمالك و اناقتك.؟.-
انتقل الى: